家事を「5分」に切り分ける｜細分化のコツと実践ガイド
忙しい毎日、家事にまとまった時間なんて取れない──そう感じている方も多いはず。
でも実は、“まとまった時間”ではなく“あと5分”が鍵になることもあるんです。
たとえば朝、出かける準備をしてふと時計を見ると、あと5分の余裕がある。そんなとき、「ちょっと机を拭こうかな」「玄関の靴を並べ直そうかな」と手が動くのは、家事が5分以内で終わるサイズに細分化されているから。
家事を細かく切り分けておくと、思いついたとき、空いたときにすぐ取りかかれる。これが、暮らしを軽やかに回すための“家事の細分化”です。
なぜ細分化が必要なの？
家事というと、「洗濯」や「掃除」といった大きな単位で考えがちです。でも、これらを“ひとまとまり”で捉えると、それだけで億劫になります。
たとえば「掃除」をやろうと思っても、「全部やらなきゃ」と思うと、腰が重くなりますよね。
そこで、「洗面台だけ拭く」「リモコンを戻す」など、5分以内で終わるサイズに切り分けておくことで、ハードルがぐっと下がるのです。
家事が重く感じるのは「大きすぎる」から
→ 家事を小さくすれば、手が出しやすくなる！
細分化の目安：ひとつの家事＝5分以内
細分化の基本ルールはシンプル。
「その作業、5分以内に終わるか？」
を基準に考えます。
5分というのは、意外と多くのことができるちょうどいい時間。
- 玄関に並んだ靴を揃える
- テーブルの上を拭く
- 保育園の連絡帳に記入する
- 洗濯物の片方だけ取り込む
- 台所の引き出しひとつだけ整理する
こうした細かい家事タスクをストックしておけば、**「いま5分あるからやってみようかな」**という行動につながります。
目安は“5分以内”。子どもでもできるくらいがちょうどいい
→ ハードルを下げると、家族も巻き込みやすくなる。
細分化のコツ3つ
1. 「ざっくり」から始めてOK
最初から完璧に分けようとしなくて大丈夫。
まずは「料理」「洗濯」「掃除」など大まかに書き出してから、
- 掃除 → トイレ掃除、リビングの掃除機、床の水拭き…
- 洗濯 → 洗濯を回す、干す、たたむ、しまう
というように、徐々に細かくしていきましょう。
2. 「見える場所」で使う前提で
細分化したタスクは、紙でもアプリでもOKなので、すぐに見える場所にあるのが理想。
「やろうかな」と思ったときに、すぐに取りかかれることが大切です。
3. 自分以外の家族でもできる粒度に
5分以内にすることで、子どもやパートナーにも頼みやすくなるのも大きなメリット。
「片付けして」と頼むより、「いらないもの捨てて」と言えば、ハードルがぐっと下がります。
「分け方のコツ」で、日常が回り出す
→ 場所で区切る・行動で区切る・気分で選べる。
細分化は、暮らしを“回す”仕組みになる
家事の細分化は、「やるべきこと」を小さく分けることで、気持ちにも余裕を生み出す仕組みです。
タスクが小さいと、終わったときの達成感も得やすく、自己効力感もアップ。
「いつかやろう」を「今できる」に変える、それが細分化の力です。
隙間時間に「一つだけやる」が習慣になる
→ 出かける前の5分で1家事。日常に取り込めるようになる！
今日からできる一歩
- 朝の出勤前、「5分だけ」でできる家事を1つやってみる
- 家事リストを見返して、粒度を見直してみる
- 家族に「これならできそう？」と聞いてみる
細分化は、最初だけ少し手間ですが、一度整えば日々の暮らしがぐっと軽くなります。
「家事を5分に分ける」——その小さな積み重ねが、思っている以上に大きな変化につながるかもしれません。
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ひとことあとがき
我が家でも、「あと5分あったら出発だな〜」という朝の時間に、小さな家事を一つやるようにしています。少しだけ前に進んだ感じがして、一日が気持ちよく始められるんです。
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