ChatGPTで家事が回る：家事の“相棒”の使い方

「家事がうまく回らない」わが家の悩みと小さなひらめき

家事に終わりってあるんでしょうか？
掃除、洗濯、食事の支度、片付け……。仕事や育児をしながらとなると、「どうにかならないかな」と思うこともありますよね。わが家もまさにそうでした。

「もう一人、家事を一緒にやってくれる人がいたらなあ」

そんな風に思っていたとき、ふと試してみたのが ChatGPT。
最初は半信半疑。でも、使い方次第で「家事の相棒」になってくれる存在だと気づいてからは、まるで“チームメンバー”のように、わが家の家事を支えてくれるようになりました。

“家事の相棒”としてのChatGPT

ChatGPTと聞くと「何かを調べるAI」というイメージがあるかもしれません。
でもわが家では、「家事を一緒に考えてくれる存在」として使っています。

誰かに相談できることって、それだけで気持ちが軽くなりませんか？
「これから何をすればいい？」「買い物に行く前にリスト作って」
そんなふうに話しかけると、GPTは的確な提案を返してくれます。

わが家では、ChatGPTは“家事をこなすための道具”ではなく、一緒に家庭を回してくれるチームメンバーのような存在です。

ChatGPTは「家事の相談役」として使える！

わが家の使い方紹介（ざっくり全体像）

具体的には、こんなふうに使っています：

• ✅ 1週間の献立と買い物リストの作成（予算・在庫に合わせて）

• ✅ 掃除や片付けの手順づくり（15分だけでもOK）

• ✅ 週末の片付け工程表の作成（1工程10分×複数ステップ）

• ✅ ToDoリストやスケジュールの整理

• ✅ 節約の相談、やりくりのアイデア出し

家事は「分担」だけではなく、「仕組みとして回す」ことが大切。
GPTはその「仕組みづくり」の相棒になってくれます。

実際の使い方の具体例｜わが家の3シーン

🥦 シーン1：献立と買い物リスト作成

わが家では、1週間分の献立と買い物リストをChatGPTにお願いしています。
買い物は週に1回まとめて行うスタイルなので、事前に以下のような条件を伝えています：

• 大人2人・子ども1人分

• 平日は夕飯のみ（30分以内で作れるもの）

• 土日は昼食も含める

• 1食あたり〇〇円以内で抑えたい

• 冷蔵庫にある材料を優先して使いたい

これを伝えるだけで、献立案と買い物リストが自動で作成されます。
「何作ろう…」と悩む時間がぐっと減り、食費の管理にも役立っています。

献立＋買い物リスト作成で時短＆節約に

🧹 シーン2：掃除や片付けの段取りサポート

「今日は15分だけ時間がある」というときに、GPTにお願いすると限られた時間でできる片付け・掃除の手順を提案してくれます。
やるべきことが明確になるので、迷わず取りかかれて気持ちがラクに。

また、わが家では「週末2日間でリビングを完璧に片付ける！」と決めて行うことがあります。
このときはChatGPTに「1工程10分以内で、2日間に分けた片付けリストを作成して」と頼むことで、隙間時間にこなせる工程表が完成します。

そのリストを印刷してチェック式にして進めたり、リマインダーに登録して家族で共有したりと、“片付けを回す仕組み”として活用しています。

掃除・片付けは段取りリスト化で迷わない

📅 シーン3：ToDo・スケジュール整理

「今日やるべきことがたくさんあって、頭がごちゃごちゃする…」
そんなときにも、ChatGPTは頼りになります。

• やることをすべて書き出して、「今日中にやること」「明日に回していいこと」を整理

• 子どもの予定・習い事・自分の仕事までを一括で見渡す

• 「15時までの空き時間でやれるタスクを教えて」と相談する

こうした時間と優先順位の整理を手伝ってもらえることで、焦る気持ちが落ち着き、「今日はここまでやれた」という実感にもつながります。

ToDo管理もGPTが優先順位ごとに整理

ChatGPTを“相棒”にするためのコツ

最初は「どう話しかければいいんだろう？」と戸惑うこともあるかもしれません。
でも、いくつかのコツをつかめば、ぐっと使いやすくなります。

• 💬 自然な日本語でOK！
  　「◯分だけ片付けたい」「冷蔵庫の中身で1品作りたい」など、会話のように話してみる

• ✍️ 条件を具体的に伝える
  　「3人分で」「予算は1日1000円まで」「娘は味付きご飯が苦手」など、家族の事情も伝えてみる

• 💾 使った指示文（プロンプト）はメモしておくと便利
  　同じお願いを繰り返しやすくなる

少しずつ、自分たちに合った使い方が見つかってくるはずです。

もう一人分の手が加わると、家事は回りはじめる

ChatGPTは、わが家にとって“家事の相棒”です。
家族で家事を回すことを前提としつつ、その中にGPTが加わることで、気持ちにも時間にも少し余裕ができました。

🟨 家事を“分担”するのではなく、“回す仕組み”を一緒に作るのがGPTの得意分野です。
🟨 もう一人分の手が加わるだけで、家事は想像以上にラクになる。

完璧じゃなくていい。
少しラクになって、少し家事が回りはじめた——それだけで十分、うれしい変化です。

まるで“家事の相棒”のような存在

🗣 わが家の使い方まとめ！

• 🧠 ChatGPTは「家事の相談役」として使える

• 🥦 献立＋買い物リスト作成で時短＆節約に

• 🧹 掃除・片付けは段取りリスト化で迷わない

• 🗓 ToDo管理もGPTが優先順位ごとに整理

• 👫 まるで“家事の相棒”のような存在

📎 次に読むならこちら 準備中

• 🍳 [ChatGPTとつくる！1週間の献立＆買い物リストの例]

• 🧽 [週末で家が片付く！ChatGPTの掃除・片付け段取り術]

• ⏰ [家事ToDoを5分単位で分けるプロンプト集]

📝 あとがき

家事って、「誰かに段取りを決めてもらえる」だけで、ずいぶん気持ちがラクになりますよね。
わが家では、ChatGPTがその“誰か”の役割を担ってくれています。
いつでも話しかけられて、文句も言わず付き合ってくれる頼れる相棒。
こんな使い方もあるんだ、と誰かのヒントになれば嬉しいです。